Las vacaciones es una de las épocas en las que más se acusa el estreñimiento. Cambiamos el tipo de comida, de ambiente, no tenemos nuestro WC cerca y muchas otras más causas que hacen que nuestro ritmo intestinal se vea interferido. Aunque las vacaciones pueden hacer que tu frecuencia de ir al váter varíe, denominando a esta alteración estreñimiento ocasional, hay muchas personas que tienen esta dificultad a lo largo de todo el año, causando el llamado estreñimiento crónico. Desde Pharmacius te vamos a explicar qué es y qué provoca el estreñimiento, así como remedios naturales y productos para combatir el estreñimiento de manera efectiva.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento no es una enfermedad propiamente dicha, aunque algunos autores sí que lo consideran de este modo. Se trata más de una alteración que “ataca” al movimiento regular de los intestinos (peristaltismo), provocando una disminución de la defecación, que o bien se hace más distante en el tiempo o bien cuesta más. Esto provoca una alteración en la calidad de vida de quien la sufre, pues se siente incómodo, irritable e hinchado. Por lo general, se dice que una persona adulta está estreñida cuando en una semana evacua menos de 3 veces.

Causas del estreñimiento

La causa principal del estreñimiento es un mal hábito en la alimentación, en el que se come menos fibra de la necesaria y se toman pocos líquidos. Esto también se puede ver agravado por una escasa realización de ejercicio. El estrés o los cambios de ubicación, como es el caso de los viajes, pueden hacer que aparezca de forma puntual.

¿Cómo evitar el estreñimiento de manera natural?

Para evitar el estreñimiento lo mejor es empezar por un cambio en los hábitos conductuales, es decir, cambiar la alimentación y reforzar el deporte. Añade a tu dieta Fibra en forma de frutas y verduras, al menos 5 piezas al día. Controla que la hora de tus comidas sea aproximadamente la misma para acostumbrar a tu cuerpo a una rutina. Y no olvides el agua, consume al menos 1.5 litros por día. Además ve al baño cuando tengas ganas, no reprimas nunca la señal de tu cuerpo, haz algo de ejercicio y sobretodo, tómate tu tiempo para poder ir al baño sin presiones.

Productos para ir al baño. Combate el estreñimiento

Dentro de Pharmacius disponemos de muchos productos que te ayudarán a combatir el estreñimiento de forma efectiva. Productos para el estreñimiento en Pharmacius.com La mayoría de ellos son infusiones pues de este modo también aportas el líquido necesario para mejorar el tránsito. A continuación te vamos a presentar 3 productos diferentes, así como sus beneficios e indicaciones:

Casenfibra fibra vegetal de disolución rápida

estreñimiento

¿Qué es Casenfibra?

Está formado por Fructooligosacáridos, una fibra natural y edulcorante que actúa sobre al motilidad intestinal y por Maltodextrina otro edulcorante y fibra.

Indicaciones del Casenfibra

Está indicado para personas que sufren de estreñimiento. Su cómodo formato en sobres individuales hace muy sencillo tomarlo en cualquier lugar. No tiene ningún tipo de sabor u olor. A partir de los 12 años de edad

Cómo se toma el Casenfibra

Se toma un sobrecito un máximo de tres veces al día. Se puede disolver en agua o zumo o si se prefiere se puede mezclar con la comida, como por ejemplo en un yogur porque al no tener ni sabor ni olor no modifica en absoluto la textura o gusto de las comidas.

Roha-max tránsito intestinal

laxante

¿Qué es Roha max?

Es un granulado a base de una planta con probada acción laxante, que es el sen (o cáscara sagrada), que mejora el movimiento a nivel del colon a la vez que favorece la captación de agua, consiguiendo que el bolo fecal se vea incrementado. Tiene un agradable sabor a menta-regaliz.

Indicaciones:

Está indicado en personas que quieran un efecto en poco tiempo (de 4-8 horas). Personas que les guste el aroma a menta.

¿Cómo se toma Roha max?

Se puede tomar o directamente con los alimentos, como mezclado en un yogur o zumo o bien se puede tomar disfrutando de él en forma de infusión. Para ello calienta agua, añade un par de cucharadas de Roha max y remueve hasta su completa disolución. Antes de tomar esperar hasta que se enfríe.

Cofilac de Actafarma

sobres

¿Qué es Cofilac?

Cofilac son unas infusiones a base de diferentes tipos de café, que además tienen un alto contenido en fibra. Actúan sobre el tránsito intestinal, mejorando la funcionalidad del mismo y reduciendo el estreñimiento y regulando la motilidad. No tiene cafeína.