La caída del pelo es un problema que hoy en día afecta a millones de personas alrededor de todo el mundo. La pérdida del cabello es una cuestión estética, por lo que altera de primera mano la percepción de nuestro aspecto físico. Influyendo así en la autoestima de uno mismo, pudiendo llegar a provocar complejos físicos.

Cada persona cuenta con sus propias características de pelo, que son únicas e individuales. Es por ello, que no existe un único consejo o solución que le sea de utilidad a todas aquellas personas que estén buscando evitar la caída del cabello. No obstante, si hay pautas para que puedas cuidar a tu cabello y ayudarte así a frenar la caída del cabello.

Formas de evitar la caída del pelo

Lavar correctamente nuestro pelo: es de vital importancia utilizar un champú que se encuentre indicado para las necesidades de tu cabello. También es fundamental lavar el pelo regularmente.
Cepillar el cabello: cepillar nuestro pelo a través de suave masaje. Contribuye a estimular la circulación sanguínea de nuestro cuero cabelludo, gracias a las púas del cepillo.
Mantener una dieta equilibrada: implementar una dieta saludable y equilibrada en nuestro día a día. Conseguirá aportarnos todos los nutrientes que nuestro cabello requiere.
Exfoliar el cuero cabelludo: mediante el proceso de exfoliar nuestro cabello. Contribuimos a retirar los residuos y las células muertas, a la vez que facilitamos la oxigenación del mismo.
Utilizar productos especializados para el cabello: emplear productos como los acondicionadores o las mascarillas, ayudan a mejorar la fortaleza de nuestro pelo.

¿Qué debes evitar para frenar la caída del cabello?

No debes desenredar el pelo húmedo tras lavarlo. Ya que en ese momento se encuentra más frágil nuestro cabello y tiende a romperse más. Es mejor desenredarlo antes de lavar el pelo, una vez que ya te encuentren en la ducha.
No debes frotar de forma insistente el cuero cabelludo mientras te lo estás lavando. Puesto que si realizas un suave masaje para limpiar el cabello, su eficacia es mayor.
No debes aclarar el pelo mientras que te lo estás lavando con agua caliente. Ya que el agua caliente consigue debilitar el cabello.
No debes abusar del uso de los secadores y las planchas.

Alimentos para fortalecer el cabello y evitar la caída

Frambuesa, calabaza, pimiento, zanahoria, naranjas y fresa: todos estos alimentos son betacarotenos que son útiles para combatir la caída del cabello. Ya que contribuyen a facilitar al proceso de sintetizar de la vitamina A, que mantiene en una correcta salud al folículo piloso.
Huevo: es una excelente fuente de proteínas de alta calidad.
Seta Shiitake: te ofrece una ayuda para que conserves el color natural del cabello.
Almeja y alubia: son dos alimentos que cuenta con un alto contenido en hierro. Gracias a los cuales conseguir no tener anemia.
Frutos secos y pescado azul: ayuda a mantener nutrida la glándula que rodea al folículo piloso. Gracias a que son alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3.
Kiwi: contribuye a generar las proteínas que tu pelo requiere. Debido a que cuenta con un alto contenido en Vitamina C.