El pádel es un ejercicio que está en auge siendo ahora el deporte de moda. Como todos sabemos practicar deporte es bueno pero no está libre de sufrir algún tipo de lesión. La más común de las lesiones que se puede producir es el llamado "codo de tenista" (también recibe el nombre de codo de golfista). Desde Pharmacius os queremos explicar qué causa esta lesión, cuáles son sus síntomas y si le podemos dar alguna solución (tratamiento), además de explicar alguno de los ejercicios de prevención y estiramiento para evitarlo.

¿Que es el codo de tenista?

¿Qué es el codo de tenista?

El codo de tenista, llamado de forma técnica epicondilitis, es una lesión cada vez mayor en la población en la que los tendones y músculos de la cara externa lateral se ven lesionados. La lesión se da por un sobre esfuerzo, sobre todo debido a movimientos repetitivos, por contracciones continuadas de de las fibras musculares del antebrazo, que consiguen generara una tensión localizada que se traduce en dolor en la zona en la que los tendones se insertan en el hueso que forman el codo. Se llama codo de tenista, pues en muchas ocasiones estos deportistas lo sufren debido al movimiento de extensión contracción que ejerce el brazo a la hora de recibir y devolver la pelota con la raqueta, ahora más en auge debido al aumento de jugadores de pádel en nuestro entorno y también se ven afectados jugadores de golf debido a los intensos swim o nadadores pero no sólo afecta a deportistas, la epicondilis también se da en trabajadores manuales, como carpinteros, martilleadores, gente que hace mucho movimiento de atornillar, personas que se ocupan muchas horas de limpieza, fregando o barriendo, por lo que muchas personas dedicadas a mantenimiento lo sufren o incluso personas que pasan mucho tiempo en el ordenador. También es típica esta lesión en personas que trabajan como limpiadoras, por el repetido movimiento que se realiza al mover la escoba o pasar las fregonas. Este es uno de los principales motivos de enfermedad laboral que se da en este sector.

Prevenir el codo de tenista

¿Cuáles son los síntomas de la epicondilitis?

El principal síntoma del codo de tenista es el dolor. Es un dolor que aparece en la zona del codo que suele acompañarse con inflamación e incluso rojez. Este dolor de la epicondilitis es muy acusado a la hora de sujetar o agarrar objetos. En estos casos, aparece falta de fuerza en el antebrazo y un dolor tipo punzante en el codo. También aparece dolor cuando se intenta estirar por completo el brazo.

Tratamiento de la epicondilitis

Lo fundamental es mantener reposo durante un tiempo. Durante este periodo se deberá aplicar hielo local para disminuir la inflamación y dolor y tomar medicamentos antiinflamatorios si así lo considera un médico. Para mejorar los síntomas también es recomendable emplear una Banda de epicondilitis, que aporta comodidad y da calor que ayuda a mejorar el dolor. Por su forma se adapta a la zona inferior del codo protegiendo la zona muscular, y evitando así que la lesión vaya a más.

Ejercicios para prevenir y mejorar el codo de tenista

Una vez hemos pasado la fase de reposo, deberemos rehabilitar el músculo para aumentar la fuerza y mejorar la flexibilidad. Para ello se harán ejercicios de:

Extensión de muñeca. Flexión de muñeca. Flexión-Extensión combinadas de muñeca. Extensión de los dedos.

Ejercicios para codo de tenista