Cuando se acerca la primavera, siempre escuchamos “la primavera la sangre altera”, y ¡qué razón tiene ese refrán! La primavera influye de manera directa en nuestro organismo, afectando especialmente nuestras hormonas. El aumento de horas de luz modifica la producción de melatonina, que regula las emociones, el apetito y el sueño, y de feromonas, que potencian el deseo sexual. Sin embargo, la primavera también trae consigo desafíos como las alergias y la astenia primaveral.

Hoy en Pharmacius nos centramos en la astenia primaveral. Explicamos qué es y cómo combatirla para que puedas disfrutar al máximo de la estación más bonita del año en 2025.

¿Qué es la astenia primaveral?

La astenia primaveral, también conocida como “depresión primaveral”, se presenta en los primeros días de la primavera. Las personas pueden sentirse débiles, tristes y experimentar trastornos del sueño, dolores de cabeza, entre otros síntomas. Los cambios en la rutina debido al incremento de luz y el cambio de horario pueden reducir las endorfinas, provocando una leve depresión y sensación de agotamiento.

Entre los principales síntomas se incluyen la falta de apetito o deseo sexual, problemas de memoria y concentración, cansancio, insomnio y somnolencia matutina, nerviosismo o irritabilidad y una sensación general de malestar. Afortunadamente, una vez que el organismo se adapta a estos cambios, los síntomas tienden a desaparecer.

¿Cómo prevenir la astenia primaveral?

Si eres propenso a este trastorno, es fundamental anticiparse y adaptar tu cuerpo a los nuevos ritmos. Aquí te dejamos algunos consejos:

Alimentos recomendados

Incorpora en tu dieta alimentos que aporten las vitaminas necesarias para evitar la fatiga y el cansancio, como el aguacate, las fresas, los albaricoques, los limones, los plátanos, setas, champiñones, verduras de hoja verde, levadura de cerveza y cereales integrales.

Hábitos saludables

Ejercicio físico y alimentación equilibrada: Son fundamentales para combatir la astenia primaveral.
Hidratación: Una correcta hidratación previene dolores de cabeza y mejora el bienestar general.
Rutinas de sueño: Mantén horarios fijos para dormir y despertar; descansar bien es clave para renovar la energía.
Suplementación: Considera vitaminas y complementos que fortalezcan tu organismo y te ayuden a sentirte con más vitalidad.

Algunos productos recomendados en esta época son la jalea real, el Supradyn o Berocca, que son muy demandados para combatir la fatiga y el cansancio.

Productos destacados para combatir la astenia primaveral

Jalea Real 1000mg Forte 20 Ampollas Arkopharma

La jalea real, alimento principal de las abejas reinas, es rica en vitaminas y minerales. Funciona como un aporte extra de energía, tonifica y reequilibra el sistema nervioso, mejorando la concentración y fortaleciendo el sistema inmunológico. Viene en ampollas bebibles con sabor a naranja, ideales para disolver en agua o zumo.

Berocca 30 Comprimidos Efervescentes Sabor Naranja

Berocca es un complemento vitamínico formulado con complejo de vitaminas B, vitamina C, magnesio, ácido pantoténico, ácido fólico y zinc, entre otros. Ayuda a mantener un buen rendimiento intelectual y físico, reduciendo el cansancio y la fatiga.

Supradyn Activo 90 Comprimidos + Regalo 30 Comprimidos

Supradyn contiene Coenzima Q10, 13 vitaminas y 9 minerales, contribuyendo a la producción de energía celular y reduciendo el estrés oxidativo. Es ideal para recuperar la vitalidad y mejorar el funcionamiento muscular y cardíaco.