La retención de líquidos es un problema muy común que padecen tanto hombres como mujeres. Tampoco se tiene por qué ser mayor para sufrir la retención de líquidos. Pero sí que hay una serie de situaciones y de perfiles de personas a las que su organismo no consigue expulsar todos los líquidos que ingiere. Hoy, en Pharmacius, vamos a hablar sobre las causas por las que se produce la retención de líquidos y sobre qué podemos hacer nosotros para evitar sentirnos hinchados. También queremos recomendarte una serie de productos que pueden mejorar y ayudar a tu organismo a expulsar los líquidos y toxinas acumulados.

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¿Por qué retenemos líquidos?

La retención de líquidos es un exceso de líquidos en los tejidos corporales que la sangre no consigue eliminar con normalidad y produce hinchazón y malestar en el cuerpo. Generalmente se trata de un fallo o una insuficiencia en el sistema linfático, provocado por diferentes causas. La retención de líquidos se nota, sobre todo, en tobillos y piernas. Si nos notamos las piernas y los pies muy hinchados, pesados y cansados, es un claro síntoma de retención de líquidos. También, si al apretarnos las piernas nuestra piel se hunde dejando la marca de nuestros dedos, Además, si tenemos el vientre hinchado y nos da la sensación de que hemos cogido algunos kilos, pero por mucho que hacemos dieta no conseguimos perderlos, puede ser que no sea un problema de aumento de peso si no de que nuestro organismo está acumulando más líquidos del que puede expulsar con normalidad.

Hay determinadas personas que son propensas a retener líquidos. La mayoría de las personas obesas, sufren de retención de líquidos. Esto se debe principalmente a :

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Una alimentación rica en grasas y sodio Problemas circulatorios que conlleva el sobrepeso. Durante el embarazo. Es muy común sufrir retención de líquidos. A medida que nuestra barriga va creciendo, se van comprimiendo los vasos sanguíneos encargados de transportar la sangre hacia nuestras piernas, y por eso las notamos más hinchadas y cansadas. El cambio hormonal también es otro factor desencadenante, por este motivo, durante el periodo, algunas mujeres sienten sus piernas más hinchadas y cansadas. Estar mucho rato de pie, o muchas horas sentados en una silla, provoca tener mala circulación y favorece la hinchazón de piernas. Si sufrimos a menudo retención de líquidos, es recomendable que acudamos a nuestro médico. Debemos realizarnos un chequeo y descartar problemas mayores.

Cómo evitar la retención de líquidos

A continuación vamos a darte una serie de consejos para evitar la retención de líquidos y conseguir sentirnos mucho mejor:

- Evita las comidas ricas en grasas saturadas

Las grasas saturadas provocan que la sangre sea menos líquida y le cueste más circular por los vasos sanguíneos.

- Evita la sal en las comidas

La sal de mesa favorece la retención de líquidos en el organismo. Te recomendamos que utilices la sal marina, y en pequeñas cantidades.

- Incluye más vegetales en tu alimentación

Alimentos como la lechuga, la zanahoria, ayudan a prevenir la retención de líquido.

- Verano

Debemos beber mucha agua para mantenernos hidratados y para ayudar a nuestro organismo a expulsar los líquidos y toxinas acumulados.

- Realiza ejercicio con frecuencia

Llevar una vida sedentaria hace que tengamos mala circulación y favorece la acumulación de líquidos, sobre todo, en las piernas.

- Intenta llevar ropa ancha y cómoda.

Los pantalones ajustados también impiden la correcta circulación de la sangre e impiden la expulsión de los líquidos.

- Evita el alcohol y el tabaco.

Infusiones de hierbas Con propiedades diuréticas, nos ayuden a la expulsión de los líquidos como: diente de león, cebolla, té verde, té rojo, cola de caballo, etc.

Complementos alimenticios para la retención de líquidos

Ritenil Acuaretic 600mg 45 Compimidos

Ritenil Acuaretic es un complemento alimenticio formulado a base de plantas con propiedades diuréticas como por ejemplo: El esparrágo, el limón, el abedul, el diente de león, té verde y piña.

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Bie3 Cola de Caballo (Vientre Plano) 25 filtros

Bie3 Cola de caballo son unas infusiones que nos ayudarán a expulsar los líquidos y toxinas retenidos en nuestro organismo. Además de cola de caballo, estas infusiones contienen malva e hibisco. Se recomienda tomar dos infusiones al día, después de la comida y la cena.

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Best Caps Té Verde 80 Cápsulas Arkopharma

El té verde está muy recomendado para ayudar a mejorar la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas. Las best caps de té verde son una manera perfecta y cómoda de acabar con la acumulación de líquidos en nuestro organismo.

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