Últimamente, se habla mucho sobre los efectos nocivos del sol y la importancia de proteger la piel para prevenir manchas, imperfecciones o incluso melanoma. Sin embargo, tan perjudicial puede ser la exposición excesiva como la escasa exposición al sol. Por eso, en Pharmacius queremos destacar la relevancia de la Vitamina D3, cómo obtenerla y qué productos de farmacia pueden ayudarte (por ejemplo, Solgar vitamina D3, Casenbiotic gotas...).

¿Qué es la Vitamina D3?

La Vitamina D3 es una provitamina que nuestra piel produce de manera natural cuando nos exponemos a la luz solar (siempre con precaución). Para las personas que viven en zonas con pocos días soleados, esta vitamina actúa como un “sustituto” natural del sol.

Aunque es posible sintetizar Vitamina D3 gracias a la radiación solar, si presentas deficiencias puedes obtenerla mediante ciertos alimentos o complementos alimenticios. Sin embargo, la cantidad que aportan los alimentos suele ser insuficiente, de modo que la vía más sencilla de cubrir estas carencias —cuando no podemos tomar el sol— es la suplementación.

Beneficios de la Vitamina D3

La Vitamina D3 influye en nuestro organismo de múltiples maneras. Algunos de sus beneficios son:

Ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que mantiene los huesos fuertes y sanos.
Tiene efecto antidepresivo y contribuye a evitar desórdenes neurológicos.
Posee propiedades antibióticas y antivíricas, previniendo y tratando resfriados y gripe.
Refuerza el sistema inmunológico, lo que también ayuda a evitar gripes y resfriados.
Favorece la salud bucodental gracias a su mediación en la absorción del calcio, previniendo la periodontitis.

Vitamina D3 en bebés

La Vitamina D3 es especialmente importante para los huesos, por lo que los pediatras suelen recomendarla a los recién nacidos. Su deficiencia puede causar raquitismo, una enfermedad que debilita y deforma los huesos al impedir la correcta absorción del calcio.

Normalmente se prescribe a bebés que no toman leche materna, o cuyos progenitores no puedan exponerlos al sol. No debes temer una sobredosis de Vitamina D3, pues nuestro organismo tiende a eliminar los excesos.

¿Dónde podemos encontrar la Vitamina D3?

La principal fuente de Vitamina D3 es, sin duda, la exposición solar. No obstante, algunos alimentos, como el salmón fresco salvaje, las sardinas, el atún, los champiñones shitake o la yema de huevo, contienen pequeñas cantidades. Cuando esto no es suficiente para reponer tus reservas, existen complementos alimenticios que extraen la Vitamina D3 de la lanolina de ovejas o de las plumas de algunos animales.

Productos recomendados

Desde Pharmacius recomendamos varios productos para suplir la falta de Vitamina D3 en tu organismo:

Vitamina D3 Pharmacius Lab

Este complemento alimenticio contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunitario y mejora la absorción de calcio y fósforo. Su fórmula se basa principalmente en antiaglomerantes y Vitamina D3.