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Tomar Complejos Vitamínicos: ¿Por qué y cómo hacerlo?

Descubre la importancia de las vitaminas y cómo complementar tu dieta de forma segura y efectiva

Carmen Desmonts Salazar
Tomar Complejos Vitamínicos: ¿Por qué y cómo hacerlo?
314 Actualizado: 04/03/2025
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Las vitaminas son sustancias esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Existen 13 vitaminas en total. Algunas de ellas se acumulan en el organismo, creando reservas y permitiendo pasar un tiempo sin necesitarlas de forma inmediata. Sin embargo, las llamadas vitaminas hidrosolubles deben aportarse a diario en la cantidad adecuada para evitar carencias.

Lo ideal es obtener las vitaminas que el cuerpo necesita a través de una dieta equilibrada. No obstante, el estrés diario y los malos hábitos alimentarios pueden dificultar alcanzar los niveles recomendados, por lo que se pueden valorar los complejos vitamínicos como apoyo.

¿Por qué son importantes las vitaminas?

Mantener niveles óptimos de cada vitamina es fundamental porque cada una cumple una función específica en el organismo. Existen diversas enfermedades ligadas al déficit de vitaminas, y su falta puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndonos más vulnerables a infecciones y afecciones de salud.

Cuando no es posible cubrir todas las necesidades de vitaminas a través de la alimentación, se recomienda tomar un complejo vitamínico. Estos preparados suelen contener dosis ajustadas a la Cantidad Diaria Recomendada (CDR). Muchos complejos incorporan minerales —también imprescindibles para diversas funciones corporales— y, en ocasiones, estimulantes naturales como el ginseng, que ayudan a combatir el cansancio y la fatiga.

Complejos vitamínicos: posología

Existen muchos tipos de complejos vitamínicos en el mercado. Siempre se debe consultar la dosis recomendada indicada por el fabricante. Normalmente, se presentan en cápsulas o comprimidos de toma única, ingeridos con agua o zumo durante el desayuno o con el estómago lleno para favorecer su absorción.

Complejos vitamínicos en Pharmacius

En el mercado hay múltiples complejos vitamínicos, como:

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