¿Cómo tomar colágeno en polvo?

¿Tienes alguna duda sobre cómo tomar el colágeno? ¿No sabes cuál es la cantidad diaria que debes tomar o en dónde podemos diluirlo? Seguro que habrás escuchado si es mejor en polvo o en pastilla, si se puede tomar con leche o solo con agua, o si es mejor por la mañana o por la noche. No te preocupes porque aquí vamos a explicarte cómo tomar el colágeno de forma adecuada.

¿En qué se puede tomar el colágeno en polvo?

El colágeno en polvo se recomienda tomarlo con cualquier líquido en el que pueda disolverse, pero los expertos recomiendan agua, ¿por qué? Pues muy sencillo, el agua es lo mejor para nuestro cuerpo porque nos aporta la hidratación esencial para el organismo y no contiene azúcares, grasas ni kcal. Por eso, el agua es la elección más sana para tomar junto con tu colágeno, ya que te ayudará a llegar esos 2 litros de agua diarios que los médicos recomiendan.

¿El colágeno en polvo se puede tomar en leche?

Si no es de tu agrado tomarlo con agua, no te preocupes, tienes más opciones para elegir. El colágeno en polvo puedes tomarlo tanto en leche como en zumos, purés o yogur, siempre que se pueda mezclar y diluir bien.

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¿Cómo se debe tomar colágeno hidrolizado en polvo?

La cantidad que debes tomar de colágeno en polvo es de 10 gramos diarios, normalmente repartido en 3 dosis: una por la mañana con el desayuno, otra por la tarde junto con el almuerzo y otra por la noche con tu cena. Si prefieres tomarlo en una sola dosis también es posible.

Un secreto que muchas personas no saben sobre el colágeno hidrolizado es que no se puede mezclar con alimentos muy calientes porque se puede desnaturalizar y puede perder sus propiedades.

Mucha gente se pregunta si el colágeno se toma con agua tibia o fría, la verdad que si el agua está muy fría se harán muchos grumos al disolver el colágeno en polvo. Para facilitar esto puedes agua tibia.

¿Cuál es el mejor momento para tomar el colágeno en polvo? ¿Tomar colágeno en ayunas?

Muchas personas si se preguntan si es mejor tomar colágeno por la noche o en ayunas por la mañana, lo que debes saber que el momento en el que lo tomes no influye en sus propiedades y sus beneficios, pero sí que influye la cantidad, ya que para notar cambios debes tomar los 10 gramos diarios. Si quieres saber cuáles son todos los beneficios del colágeno, no te pierdas este post en el que te explicamos todos los detalles.

Es importante que no sustituyas el colágeno por una dieta variada y equilibrada, su consumo no significa que proporcione todos los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

Existe la creencia de que tomar colágeno en la noche engorda, sin embargo es tan solo un mito que no tiene ninguna base científica, por lo que podemos decir que tomar colageno no engorda

Para notar sus beneficios te recomendamos su consumo diario, ya que la clave está en ser consistente e incluirlo en tu rutina. La edad recomendada para comenzar a tomarlo es a partir de los 25 años, porque es justo el momento en el que nuestro organismo empieza a disminuir gradualmente la producción de colágeno natural.

¿Es necesario hacer descansos durante el consumo del colágeno?

No es necesario hacer descansos, ya que no es dañino para el organismo. Puedes tomarlo durante el tiempo que quieras. Empezarás a notar cambios a partir del tercer mes de su consumo.

Un truco para consumir el colágeno es que si quieres mejorar la salud ósea y las articulaciones, lo mejor es tomarlo por la noche pasada una hora de tu cena.

Tomar colágeno a partir de los 30 años es muy beneficioso para la piel, ya que ayuda a evitar la flacidez producida por el paso del tiempo. Además, puede mejorar el aspecto de la piel, su densidad y la reducción de arrugas.

¿Cómo se debe tomar el colágeno con magnesio en polvo?

Se aconseja tomar 3 dosis repartidas en las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Puedes diluirlo en agua, leche, zumo, puré o yogur, siempre que puedas mezclarlo bien y no queden grumos.
También puedes tomarlo en una sola dosis, preferiblemente junto con una comida principal.

Puede tomar colágeno con magnesio en polvo o en otro formato, ya que esto no influye en sus beneficios y tampoco es necesario hacer descansos.

Preguntas frecuentes de cómo tomar colágeno en polvo