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¿Sabías qué…? Alimentos y gases

¿Sabías qué…? Alimentos y gases
591 Actualizado: 31/07/2024
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Los gases o flatulencias son molestos, pero ¿qué alimentos provocan gases? El comer determinados alimentos puede favorecer la producción de gases, por ello, conviene evitarlos. Las verduras son alimentos muy sanos, pero algunas de ellas son especialmente generadoras de gases.

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De todos es sabido que la remolacha, el repollo, la coliflor y las legumbres favorecen los gases, pero ¿sabías que las frutas con mucho azúcar también? Los plátanos o las uvas favorecen estas molestias, puesto que su contenido en fructosa necesita de un gran trabajo digestivo y esto genera una gran cantidad de gases. Las comidas grasas o muy fritas también necesitan un gasto digestivo extra, por lo que también los generan. También las bebidas carbonatadas, pues ingieres el gas de su formulación. Uno de los alimentos que dan más gases son los alimentos con edulcorantes, como caramelos sin azúcar y similares que tienen en su composición xilitol, manitol o sorbitol (que además tomados en grandes cantidades provocan efectos laxantes).

Cómo evitar los gases

Es posible limitando el consumo de estos alimentos y siguiendo unas pautas para evitar su formación: Come despacio masticando bien, procura no tragar trozos muy grandes. Procura no hablar mucho durante la comida. Evita los chicles. Come en una buena posición. Después de comer toma alguna infusión digestiva.

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